ECL.- Entérate con Lesly conversó con Carmen Montesinos, psicóloga organizacional y coach profesional, quien analiza la situación de la salud mental y el estrés colectivo en el Perú.

A continuación, te presento los puntos clave y los consejos prácticos mencionados en la conversación:

El Problema de Salud Mental en el Perú

• Falta de prioridad: La especialista señala que la salud mental no se aborda de manera integral ni permanente en las instituciones

• Normalización del estrés: Existe una tendencia, especialmente entre los jóvenes, a usar la palabra «estrés» de forma cotidiana, lo que invisibiliza la gravedad del problema .

• Causas del estrés colectivo: Se mencionan las secuelas de la pandemia, la inseguridad ciudadana (extorsiones), los problemas laborales y el tráfico vehicular como factores constantes de alerta .

Síntomas Identificados

Para reconocer si una persona sufre de altos niveles de estrés, Montesinos destaca:

• Irritabilidad constante y poca tolerancia ante situaciones mínimas .

• Cansancio crónico, incluso después de dormir .

• Ansiedad y una sensación de amenaza permanente .

• Manifestaciones físicas: Problemas estomacales, gastritis, hipertensión y debilitamiento del sistema inmunológico .

Recomendaciones para la Autogestión (Tips)

Carmen Montesinos sugiere varias herramientas sencillas para manejar estas situaciones:

1. Toma de conciencia: Reconocer que el primer afectado por el estrés es uno mismo y decidir pausar .

2. Respiración consciente: Realizar ejercicios de respiración de al menos 5 minutos para calmar el cuerpo y reducir el cortisol .

3. Escritura terapéutica: Escribir en papel todo lo que genera molestia o angustia para «sacarlo del organismo» y luego deshacerse del papel .

4. Escucha activa: Aprender a escuchar a los demás para comprender, no solo para responder, lo cual sirve como una forma de alivio emocional .

5. Pausar ante el conflicto: Entender que quedarse callado o no pelear no es signo de debilidad, sino de protección de la propia salud mental .

El video concluye advirtiendo que el estrés no gestionado puede derivar en problemas orgánicos serios, como ataques cardíacos o de pánico

Contacto con Carmen Montesinos: +51 973 913 983 para consultas y terapias.